5 thời điểm uống nước nhiều có thể gây hại cho sức khỏe mà bạn chưa biết

Rất ít người đến phòng tập thể dục hoặc ăn tối mà không uống nước, nhưng tiêu thụ quá nhiều nước có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Uống nước là cần thiết, nhưng cần phải khoa học. Có những thời điểm nên hạn chế uống nước để tránh tác dụng phụ. Trang Bright Side đã tổng hợp 5 thời điểm nên hạn chế uống nước, trong đó bác sĩ Taz Bhatia cũng nhấn mạnh. Một trong những thời điểm đó là ngay trước khi đi ngủ, vì điều này có thể gây sưng mặt và tay chân vào buổi sáng, cũng như làm gián đoạn giấc ngủ do phải dậy đi tiểu.

Uống nước ngay trước khi ngủ có thể khiến bạn tỉnh táo và mất thời gian để ngủ lại, đồng thời thận hoạt động chậm hơn vào ban đêm, dẫn đến sưng mặt và cánh tay vào buổi sáng. Trong khi tập luyện căng thẳng, bổ sung nước quá mức có thể gây phản ứng phụ tiêu cực như cạn kiệt điện giải, đau đầu, buồn nôn và chóng mặt, đồng thời có thể nguy hiểm cho những người mắc bệnh tim do tăng căng thẳng cho tim.

Bác sĩ khuyên bạn nên uống nước sau khi tập luyện. Tuy nhiên, nếu nước tiểu của bạn không màu, đó có thể là dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước, dẫn đến nồng độ natri thấp và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như cơn đau tim. Bạn nên giảm lượng nước uống và kiểm tra sức khỏe nếu gặp tình trạng này. Ngoài ra, khi ăn đồ cay, uống nước lạnh không giúp giảm cảm giác cay, vì nước không làm giảm tác động của các phân tử gây cay.

Việc ăn đồ cay có thể gây ra cảm giác nóng rát do capsaicin kích thích thụ thể trong miệng, dẫn đến phản ứng của não để loại bỏ chất gây kích ứng. Capsaicin chỉ hòa tan trong chất không phân cực như sữa, nên uống nước không giúp giảm cảm giác cay mà còn làm tình hình tồi tệ hơn. Ngoài ra, uống nước hoặc đồ uống có cồn trong bữa ăn có thể gây khó tiêu, vì nước làm giảm tiết nước bọt và enzyme cần thiết cho tiêu hóa, dẫn đến thực phẩm không được phân hủy đúng cách.

Hãy nhớ rằng tiêu thụ nước lạnh hoặc đồ uống có cồn có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Nước là cần thiết nhưng không nên uống quá nhiều, vì điều này có thể gây hạ natri máu và các triệu chứng như động kinh, nhầm lẫn và chóng mặt. Uống quá nhiều nước cũng có hại cho thận. Bạn không cần phải ngừng uống nước hoàn toàn, nhưng nên kiểm soát lượng nước tiêu thụ để duy trì sự hydrat hóa hợp lý.

Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy đi khám sớm. Theo BS. Lê Thị Hải, nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày thay vì uống một lần.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-diem-uong-cang-nhieu-nuoc-cang-co-hai-cho-suc-khoe-ma-ban-chua-chac-da-biet-201803191052313.chn